健康 読書メモ 食事

浅見 陽輔「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法」

投稿日:2022年1月7日 更新日:

健康的に太りたいなと思って読んでみたのですが、とても参考になりました。

安くておいしい食品には脂質が多く含まれているので、脂質は避け、高タンパク・低脂質、高炭水化物・低脂質の食品を食べると筋肉が増えて太れるようです。

タンパク質と脂質と炭水化物のバランス(PFCバランス)を意識したことはありませんが、これからは食品の成分表示を見て意識したいと思います。

他にも食品からタンパク質を摂取して筋肉になるまでの過程や、筋トレについての見解もあり、知識が増えました。

Kindle出版で、編集者のチェックが入っていない本ですが、きちんとしていて、自分も本を出版するのなら、これくらいのレベルは保ちたいです。

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