動画視聴メモ

動画視聴メモ「ゲームは脳に悪いのか?」【精神科医・樺沢紫苑】

投稿日:

要約

ゲームはずっと”座ったまま”プレーしてしまうので体に悪い。休憩中にスマホでゲームする人がいるが、視覚情報が脳を興奮させるので、休息にならない。ゲームはドーパミンが出て依存症になるので、2時間以下とか時間を決めてするのはよい。時間を制限すると物足りないが、次の日のゲームはより楽しめる。

感想

だらだらゲームしたりテレビみたり、お酒の量が多くなったり、ギャンブルにはまったり、依存症になるものは、量を決めてやることが大事なんだな。今までの人生でなんどだらだら依存して後悔してきたことか。依存的性質があるものには注意していかなくちゃ。

-動画視聴メモ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

動画視聴メモ「 どこまで人に頼っていいですか?【精神科医・樺沢紫苑】」

要約 相手との心理的距離感を考えるといい人間関係を築ける。心理学で「自己開示の法則」がある。相手に自己開示することにより、相手が心を開き親密になっていくというもの。しかし、親しくない人に自己開示すると …

no image

動画視聴メモ「血管を綺麗にする行動!」(ナカセの本棚)

要約 ビタミンD3の摂取で、①血流を上げる一酸化窒素が増え血管が広がる ②血管細胞の酸化ダメージを減らす ③高血圧・動脈硬化・糖尿病によって傷ついた細胞を修復する ビタミンDを増やすには20分の日光浴 …

no image

動画視聴メモ「ネガティブは必要である」【精神科医・樺沢紫苑】

要約 ポジティブ心理学では、ネガティブ:ポジティブの比率が「1:3」がいいと言われている。ネガティブが「0」でなければならないとは言ってない。ネガティブな考えが出たときは、「それでいい」と認めてポジテ …

no image

動画視聴メモ「親友の作り方」【精神科医・樺沢紫苑】

要約 友達・親友とは、困ったときに相談できる人のこと。お互いの努力なしにしては作れない。 感想 親友を作る労力を考えると大変そうだから、私は一人で生きてるんだろうな。相談されたくないから、誰にも相談し …

no image

動画視聴メモ「建設的な手抜きの勧め。」(勝間和代)

要約 建設的な手抜き = 手を抜けば抜くほど、アウトプットがよくなるもの 感想 効率よくしようと漠然と考えるよりも、手抜きするにはどうすればいいだろうと考えるといいのかもしれない。