動画視聴メモ

動画視聴メモ「血管を綺麗にする行動!」(ナカセの本棚)

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要約

ビタミンD3の摂取で、①血流を上げる一酸化窒素が増え血管が広がる ②血管細胞の酸化ダメージを減らす ③高血圧・動脈硬化・糖尿病によって傷ついた細胞を修復する ビタミンDを増やすには20分の日光浴をする。魚を多く食べる。ビタミンDだけだと血管が石灰化するので、納豆やほうれん草に多く含まれるビタミンKも摂るとよい。

感想

日光に当たると紫外線で肌に悪そうだけれども、血管を健康に保つにはある程度日に当たる必要があるな。

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